In de rij voor de kassa
Als we kijken naar de kern van geluk, dan komt dat neer op het verschil tussen hoe je de gebeurtenissen ervaart en je verwachtingen van hoe het zou moeten zijn. Komen deze niet overeen, voldoet iets niet aan je verwachtingen, dan raak je teleurgesteld. Andersom werkt het ook. Als je leert op een andere manier met gebeurtenissen om te gaan en lagere of zelfs geen verwachtingen te hebben, dan is de kans dat je teleurgesteld wordt veel kleiner en zul je meer geluk gaan ervaren.
We nemen je mee in een experiment: je gaat boodschappen doen en verwacht dit in 10 minuten gedaan te hebben. Het is echter druk, de zelfscan werkt niet en je belandt in een lange rij bij de kassa. Je kijkt geïrriteerd naar de nieuwe kassière, die langzaam is, naar een volle boodschappenkar vóór je en naar een oudere, die contant wil betalen maar zijn geld niet kan vinden. Je zucht: dit gaat nog wel even duren, het zal je ook nooit een keer meezitten. Conclusie: een ongelukkig gevoel.
Dat kan ook anders. Ga de volgende keer zonder verwachting over de tijdsduur boodschappen doen. Als je in de rij belandt, gebruik je de tijd in de rij om een gesprek aan te knopen met mensen naast je, die eigenlijk veel interessanter, leuker en aardiger zijn dan je dacht. Je helpt de oudere vóór je, die je dankbaar toelacht. Je glimlacht naar de kassière in opleiding om haar gerust te stellen. Je gebruikt je tijd om een goede oplossing te bedenken voor een probleem op het werk. Je werkt in je hoofd een idee uit voor je nieuwe website. Je luistert muziek. Je let op je ademhalingstechniek en probeert volledige ontspanning te bereiken. Zoals je ziet, zijn er legio mogelijkheden om je tijd nuttig te besteden. Als je dit beseft en doet, dan zul je met positieve energie en een gelukkig gevoel de winkel uitlopen. Zo simpel kan het zijn.
Ga eens na welke gebeurtenis op je werk onlangs je humeur verpest heeft. Welke verwachtingen had je toen? Hoe realistisch waren deze verwachtingen? Wat kun je anders doen om deze teleurstelling in de toekomst te voorkomen? Kijk op een andere manier naar de gebeurtenis, neem deze zoals ze is en kijk hoe je deze in je voordeel kunt ombuigen.
