30 dagen-challenge
Uit onderzoek blijkt dat je een gewoonte kunt veranderen door 30 dagen lang iets anders te doen. Je kunt een stap zetten door iets toe te voegen of juist weg te laten uit je patroon. Het aanbrengen van een kleine verandering (met vaak grote effecten) werkt beter dan meteen een grote verandering proberen te bewerkstelligen. Een grote verandering kan ervoor zorgen dat de moed je in de schoenen zakt. Een kleine verandering maakt iets mogelijk, behapbaar en realistisch. De kans dat je het dan wel doet, is veel groter.
Dus bijvoorbeeld:
- 30 dagen lang 10 minuten wandelen in je werkpauze in plaats van meteen te trainen voor een halve marathon.
- 30 dagen lang geen lift maar de trap nemen in plaats van drie keer per week naar de sportschool gaan.
- 30 dagen lang geen suiker meer in je thee doen, in plaats van alle suiker uit je dieet schrappen.
- 30 dagen lang een complimentje geven aan een collega, in plaats van een hele feedbackcultuur willen implementeren.
Je zult zien dat na 30 dagen je behoefte is veranderd en dat het daarna meer vanzelf gaat. Challenges zijn leuk. Zeker als je ze samen kunt doen met anderen. Welke 30 dagen-challenge wil je zelf oppakken? Of welke met je team? En misschien wel een 30 dagen-challenge voor je organisatie!
